Банановая диета для похудения

Банановая диета достаточно простая, однако очень эффективная. Существует несколько разновидностей банановой диеты. К примеру, более жесткий вариант позволяет избавляться от 1 кг  в день, но при таком подходе дольше трех дней худеть нельзя.

Подбираем бананы правильно

Главное правило банановой диеты – правильно подобранные фрукты. В несозревших бананах содержатся вещества, которые плохо усваиваются, поэтому выбирать нужно только зрелые фрукты. Чтобы бананы дозрели, их можно обернуть в пищевую бумагу и оставить на некоторое время в темном месте. Готовые бананы нужно также тщательно очищать от белых нитей – есть можно только спелую мякоть.

Трехдневная жесткая банановая диета

Приготовьте себе 3 банана и 3 кружки нежирного молока – это ваша пища на сутки. При необходимости молоко можно заменить нежирным кефиром. Разделите пищу на несколько приемов и принимайте в течение дня в виде кашицы. Для этого смешайте предварительно измельченный банан с молоком или кефиром.

Мягкий вариант банановой диеты на 7 дней

Придерживаясь этой диеты, можно также похудеть, однако результаты будут не такими впечатляющими – примерно полкилограмма в сутки. На сутки вам полагается полтора килограмма бананов, которые можно употреблять в любое время. Также вы можете пить несладкий зеленый чай или теплую кипяченую воду в неограниченном объеме. Если для вас это трудно, вы чувствуете явный дискомфорт, съешьте столовую ложку нежирной каши, кусочек отварного мяса и сделайте несколько глотков кофе. Однако лучше, конечно, стараться выдержать и есть в случае острого чувства голода только бананы.

Чем хороша банановая диета?

В состав бананов входит много полезных веществ, включая витамины и микроэлементы. Употребление бананов способствует очищению организма и приведению в норму обмена веществ, а значит, похудение будет проходить естественно и легко. Бананы особенно полезны при артритах и заболеваниях сердца и сосудов, кроме того, они улучшают состояние кожи. Посидев 3 или 7 дней на банановой диете, можно не только похудеть, но и оздоровиться и даже омолодиться.

Кому не подходит банановая диета?

Если у вас хронические заболевания кишечника или желудка, вам не стоит придерживаться этой диеты, не проконсультировавшись с врачом. Если вы в принципе не сильная любительница бананов, хорошо подумайте, стоит ли так измываться над собой: после диеты вы еще долго не сможете смотреть в их сторону.

И самое главное: не набрасывайтесь на пищу после окончания диеты. Чтобы добиться максимального эффекта, возвращайтесь в привычный режим питания в течение недели. Потом диету можно повторять с периодичностью примерно раз в 50 дней, хотя можно и чаще.

Вопросы, ответы, комментарии